quinta-feira, 29 de dezembro de 2016

Hipertrofia sarcoplasmática e miofribilar


Você que pratica musculação com certeza já se perguntou porque nos primeiros meses de treino é tão fácil ganha volume muscular e passada esta fase de ganhos rápidos fica tão difícil aumentar sua massa magra.
Isso acontece porque nos primeiros meses de treinamento de musculação nosso organismo inicia um processo adaptativo chamado de hipertrofia sarcoplasmática, que é basicamente o aumento do volume da célula muscular por elevação do conteúdo de nutrientes na célula (glicogênio e creatina fundamentalmente) e água. Esse processo marca uma rápida elevação da massa muscular sem efetivamente ocorrer aumento de força.
Passados estes primeiros meses de treinamento e ganho rápido de volume muscular a hipertrofia sarcoplasmática cessa dando início a um novo tipo de adaptação, a hipertrofia miofibrilar, que é marcada pelo aumento discreto da massa muscular, porém com aumento significativo da força. Nesta fase ocorre aumento da parte contrátil da fibra muscular.
Com o planejamento do treinamento de musculação, sempre que ocorrer aumento da força, a carga (ou demais variáveis) dos exercícios deve ser alterada, assim a hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar estarão sempre acontecendo em conjunto, auxiliando em objetivos estéticos e ganhos de força. 
Por isso a importância de um profissional de Educação Física qualificado para a prescrição de treinos e analisar tais variáveis. 

Referências

MCARDLE, W. D; KATCH, F.L; KATCH, V.L; Fisiologia do exercício: energia, nutrição e desempenho humano. 6ed. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 2011. 

HIRSCHBRUCH, M.D; CARVALHO, J.R; Nutrição esportiva: Visão pratica. 3ed. Barueri\SP. Manole, 2008.


Copiado da página do Instagram: Team Cérebro Oficial (@team_cerebro)