Iniciar a prática desportiva sem o mínimo
conhecimento é o mesmo que caminhar com os olhos fechados e tentar chegar a
algum lugar. É fundamental estabelecer metas e estratégias para o alcance dos objetivos
almejados, e isso só é possível através da verificação das variáveis
envolvidas, para que a partir da análise dos dados, possa ser estabelecido o
melhor planejamento a ser iniciado e/ou mantido.
Praticamente todos os estabelecimentos desportivos
(academias, clubes, estúdios de personal trainning, etc.) disponibilizam de um
departamento de avaliação física, e basicamente os procedimentos adotados são
os citados abaixo:
- Anamnese: questionário detalhado sobre as condições
atuais do avaliado (histórico familiar e pessoal de doenças, procedimentos
cirúrgicos, utilização de medicamentos, fumo ou bebidas alcoólicas,
hábitos nutricionais e desportivos e disponibilidade de horários para as
práticas desportivas preferidas);
- Avaliação
cineantropométrica: obtenção
dos dados relacionados ao corpo do avaliado. São os diâmetros ósseos,
perímetros (circunferências) corporais e dobras cutâneas. Através dessas
medidas, pode-se observar a densidade óssea, o somatotipo (tipo corporal
de acordo com a constituição física), verificar a simetria entre os
segmentos corporais (tronco e membros superiores e inferiores) e a
determinação da composição corporal (peso de gordura, peso ósseo, peso
muscular, peso visceral, peso de gordura em excesso e peso alvo),
respectivamente. Existem muitos protocolos para a observação desses dados,
mas os acima citados, são mais utilizados devido ao baixo custo e alta
reprodutividade;
- Avaliação
neuromotora: análise das
valências físicas força ou “resistência” muscular e flexibilidade. Existem
muitos métodos para a avaliação, mas os mais comuns são “apoio” de frente
sobre o solo ou “flexão” de braço, flexões abdominais e “sentar e
alcançar” de Wells. Como no item acima, existem outras formas de avaliar
as valências físicas, mas essas são de fácil aplicabilidade e baixo custo;
- Análise postural: através da verificação visual ou com a ajuda
de instrumentos específicos (simetógrafo, fio de prumo, etc.), o avaliador
verifica qualquer desequilíbrio postural e o alinhamento do corpo do
avaliado. Em caso de desvios graves é recomendada a visita ao especialista
médico para maior aprofundamento. Atualmente existem softwares que avaliam
a postura corporal através de fotos;
- Avaliação cardiorrespiratória: avalia a capacidade em sustentar uma atividade
física onde ocorram ajustes hemodinâmicos (no sangue), cardíacos e
respiratórios, por um período longo onde a energia seja provinda do
metabolismo do oxigênio. Nesses testes verifica-se o VO2 máximo (capacidade
máxima do indivíduo para captar, transportar e utilizar oxigênio em um esforço
físico) e atualmente, vem sendo muito utilizado a determinação do limiar
anaeróbio, que, basicamente, identifica a utilização dos substratos
energéticos (gordura e carboidratos principalmente) pelo organismo à
medida que o esforço físico aumenta. São determinadas as zonas de
batimentos cardíacos para que o avaliado se exercite, mantendo com isso
uma margem de segurança e eficácia muito maior nas atividades
desempenhadas. Vários são os métodos para a verificação dessa valência
física, os quais podem ser realizados em bicicleta ergométrica, esteiras
ergométricas, bancos (degraus) e pista de atletismo.
O esquema demonstrado acima, preferencialmente, deve
ser realizado antes do início das atividades físicas e repetido em períodos
regulares (geralmente 03 meses) para um melhor acompanhamento dos resultados.
Para os atletas, os métodos são mais sofisticados, mais caros e, quase sempre
invasivos (perfuram ou cortam o indivíduo ou colhem seu sangue para análise
laboratorial).
Vale ressaltar que a avaliação física é importante no
ponto de vista da saúde, por proporcionar uma maior segurança para o treinador
e o aluno, e no que se refere ao treinamento físico em si, pois só através de
dados claros é possível alcançar as metas desejadas.
Então, realize sua avaliação física e bons treinos!
Referência
PONTES,
L. M. A importância da avaliação
física. Revista Virtual EF Artigos. Natal,
v. 1, n. 7, agosto 2003.
