Muito se fala da importância do fortalecimento dos músculos
abdominais, mas você sabe o que realmente isso significa?
Os músculos abdominais fazem parte do tronco (ântero-lateral) e
incluem o reto abdominal, os oblíquos externos, os oblíquos internos e o
transverso abdominal. O reto abdominal também é conhecido por
"tanquinho". Os outros três são encontrados na parte mais lateral do
abdômen, sendo o transverso abdominal o mais profundo. Esses músculos são de
grande importância para a manutenção da postura correta, para a estabilização
da coluna lombar e para o controle do corpo. São os músculos abdominais (reto
abdominal, os oblíquos interno e externo do abdômen e o transverso do abdômen)
os responsáveis pela sustentação das vísceras, de forma que estas se mantenham
o mais próximo da coluna (nosso centro gravitacional).
A boa postura é aquela que ajusta nosso sistema músculo-esquelético
(ossos e músculos) da melhor forma possível, mantendo o equilíbrio e
distribuindo o esforço das atividades, não sobrecarregando nenhuma das partes
do corpo.
Quando há flacidez muscular abdominal, os órgãos se projetam
frontalmente modificando o centro de gravidade corporal. Com consequente
sobrecarga na coluna torácica e lombar.
O fortalecimento dos músculos que compõem o abdômen fornece
estabilidade para as paredes anterior, laterais e posteriores do tronco,
evitando a sobrecarga da região lombar. Estudos recentes nos mostram a
eficiência no fortalecimento da região abdominal, favorecendo a flexão e
extensão do tronco durante as atividades de vida diária e diminuindo os
impactos sobre a coluna vertebral. Sendo assim, os benefícios vão muito além da
estética, garantindo mais estabilidade e equilíbrio corporal e influenciando
positivamente inclusive na correção da respiração torácica e abdominal.
O sobrepeso tem consequências tanto fisiológicas como afeta diretamente
as estruturas de sustentação do corpo, responsáveis por vencer a gravidade.
Resultando em: desvios de coluna,
sobrecarga na musculatura paravertebral (costas) favorecendo o aparecimento de
desconforto contínuo e encurtamento nos músculos antigravitacionais por
sobrecarga.
Devemos lembrar também que a coluna é umas das estruturas
formadoras do CORE*, sendo assim, a sua estabilização influenciará até nos
segmentos mais distais do corpo, como os nossos membros superiores e
inferiores, nos seus movimentos e posicionamentos. Concluindo, o fortalecimento
adequado dos músculos abdominais favorece a biomecânica correta de todo o corpo
durante a prática de qualquer atividade física.
*CORE: Significa núcleo, centro do
corpo que envolve todos os músculos desta região. Consiste em diferentes
músculos que formam o abdômen, o quadril e a região lombar para estabilizar a
coluna, a pélvis e o dorso.
