Programa Esporte e
Atividade Física
Prof. Artur Monteiro
Apoio Débora Elias
à
Treinamento funcional
Profa. Convidada Maria
Cláudia Vanícula
O treinamento
funcional é uma forma de treinamento que visa treinar as funções do corpo, isto
é, os movimentos realizados no nosso cotidiano (correr, levantar, andar
levantar, empurrar etc.) ou os movimentos específicos de cada esporte,
aperfeiçoando esses movimentos e melhorando as suas capacidades funcionais.
O treinamento
funcional desenvolve melhor a musculatura do corpo do que o treinamento
tradicional, que trabalha o músculo de forma isolada, e com isso melhora todas
as aptidões físicas.
Este tipo de
treinamento diminui os riscos de lesões, mas deve-se ter cuidado com o mesmo,
pois a pessoa deve preparar toda a musculatura para depois praticar o
treinamento funcional e também o treinador ou preparador físico deve ficar atento
nas limitações das pessoas. Primeiramente, as pessoas devem passar por um
processo de adaptação de treinamento físico, para depois iniciar o treinamento
funcional.
Os exercícios
funcionais consistem em desestabilizar os músculos corpo para estabilizá-los,
pois os mesmos trabalham a musculatura de uma forma geral e não isolada, como é
o caso do treinamento tradicional da musculação. Por exemplo, os músculos que
constituem o core* devem ser
desestabilizados para fortalecê-los e estabilizá-los, e assim prevenir esta
regiões de possíveis lesões.
Mas deve-se
tomar cuidado com os exageros nos exercícios, como agachamento com barra em
cima da bola, pois eles ao invés de diminuir o risco de lesões ou fortalecer os
músculos que estão sendo trabalhados, podem lesionar a musculatura ou acontecer
coisa pior com a pessoa que está se exercitando, como fraturas, luxações,
edemas e outras formas de machucados.
No treinamento
funcional, o preparador físico deve tomar cuidado e ter cautela no momento da
sua realização quando o mesmo for realizado com pessoas idosas, obesas,
hipertensas, cardiopatas, grávidas e outros grupos de pessoas.
O
treinamento funcional pode ser praticado por todos os tipos de pessoas, desde
um iniciante até um atleta de alto rendimento e o mais importante, as pessoas
devem realizar exercícios físicos sempre sob a orientação de um profissional
graduado em educação física.
*Core: região central
do corpo, onde se encontra o ponto de equilíbrio. Desenvolve-se com exercícios
isométricos, como a “prancha” abdominal. Envolve músculos da região abdominal,
lombar e pélvica ou quadril.
Obs.: O texto descrito anteriormente foi baseado em 7 vídeos que eu encontrei no youtube, vou passar o link do primeiro vídeo, caso alguém queira assistir: http://www.youtube.com/watch?v=R4VaENb05eA&feature=relmfu
