Treinamento Funcional

Programa Esporte e Atividade Física

Prof. Artur Monteiro

Apoio Débora Elias

à Treinamento funcional

Profa. Convidada Maria Cláudia Vanícula

O treinamento funcional é uma forma de treinamento que visa treinar as funções do corpo, isto é, os movimentos realizados no nosso cotidiano (correr, levantar, andar levantar, empurrar etc.) ou os movimentos específicos de cada esporte, aperfeiçoando esses movimentos e melhorando as suas capacidades funcionais.

O treinamento funcional desenvolve melhor a musculatura do corpo do que o treinamento tradicional, que trabalha o músculo de forma isolada, e com isso melhora todas as aptidões físicas.

Este tipo de treinamento diminui os riscos de lesões, mas deve-se ter cuidado com o mesmo, pois a pessoa deve preparar toda a musculatura para depois praticar o treinamento funcional e também o treinador ou preparador físico deve ficar atento nas limitações das pessoas. Primeiramente, as pessoas devem passar por um processo de adaptação de treinamento físico, para depois iniciar o treinamento funcional.

Os exercícios funcionais consistem em desestabilizar os músculos corpo para estabilizá-los, pois os mesmos trabalham a musculatura de uma forma geral e não isolada, como é o caso do treinamento tradicional da musculação. Por exemplo, os músculos que constituem o core* devem ser desestabilizados para fortalecê-los e estabilizá-los, e assim prevenir esta regiões de possíveis lesões.

Mas deve-se tomar cuidado com os exageros nos exercícios, como agachamento com barra em cima da bola, pois eles ao invés de diminuir o risco de lesões ou fortalecer os músculos que estão sendo trabalhados, podem lesionar a musculatura ou acontecer coisa pior com a pessoa que está se exercitando, como fraturas, luxações, edemas e outras formas de machucados.

No treinamento funcional, o preparador físico deve tomar cuidado e ter cautela no momento da sua realização quando o mesmo for realizado com pessoas idosas, obesas, hipertensas, cardiopatas, grávidas e outros grupos de pessoas.

            O treinamento funcional pode ser praticado por todos os tipos de pessoas, desde um iniciante até um atleta de alto rendimento e o mais importante, as pessoas devem realizar exercícios físicos sempre sob a orientação de um profissional graduado em educação física.

*Core: região central do corpo, onde se encontra o ponto de equilíbrio. Desenvolve-se com exercícios isométricos, como a “prancha” abdominal. Envolve músculos da região abdominal, lombar e pélvica ou quadril.

Obs.: O texto descrito anteriormente foi baseado em 7 vídeos que eu encontrei no youtube, vou passar o link do primeiro vídeo, caso alguém queira assistir: http://www.youtube.com/watch?v=R4VaENb05eA&feature=relmfu