A longevidade está relacionada a
fatores como: alimentação balanceada, prática de exercícios regulares e manter
o sono em dia. Assim como sair e desfrutar de uma vida ao ar livre também é
fundamental, sem abrir mão do protetor solar para evitar o câncer de pele.
A saúde é, na maioria das vezes, a
soma de fatores que podemos controlar através da prevenção, por conta disso é
imprescindível se manter ativo.
Estudos apontam que as pessoas ativas apresentam mais vigor, maior volume de oxigênio pulmonar e maior resistência às doenças.
Estudos apontam que as pessoas ativas apresentam mais vigor, maior volume de oxigênio pulmonar e maior resistência às doenças.
Conheça algumas sugestões que elevam a
longevidade:
Use
fio dental: O fio
dental não faz bem apenas para a saúde bocal, mas para o coração. Quando não se
usa o fio dental, a placa bacteriana vai acumulando e isso ocasiona a gengivite,
que resulta na liberação de substâncias denominadas como químicos da
inflamação, algozes que propiciam doenças cardíacas;
Socializar:
Os especialistas
afirmam que quanto mais interagimos, mais benefícios físicos e mentais são
conquistados e assim prolonga-se a qualidade de vida;
Exercícios Físicos: O exercício praticado com regularidade ajuda a manter o
coração mais saudável, pois aplaca o risco de problemas cardiovasculares,
incluindo a pressão alta e doenças cardíacas. Além de propiciar a manutenção do
peso, reforça a saúde mental e diminui a ansiedade e o estresse;
Dieta
saudável: Uma dieta
balanceada e saudável é a base para a manutenção da saúde. Por conta disso,
consuma com moderação alimentos com alto conteúdo calórico, que pode acarretar
aumento de peso e à obesidade. Reduza a ingestão do sal e invista em verduras,
legumes e frutas. Evite o consumo abusivo de bebida alcoólica e beba
bastante água.
Exercitar o cérebro: As atividades que estimulam e
exercitam o cérebro contribuem para a memória, a concentração e prolongam a
lucidez. Por isso não abra mão de exercitar sua mente com palavras cruzadas,
xadrez, sudoku e videogame.
