A
prática de exercício físico é extremamente beneficiada pela adoção de hábitos alimentares
saudáveis, tanto para os indivíduos que buscam qualidade de vida como para os
atletas que buscam a vitória em cada competição.
A
alimentação adequada e saudável deve fazer parte do dia a dia, tanto dos
indivíduos praticantes de exercícios físicos como dos atletas, para que o
organismo possa utilizar os nutrientes na formação de energia, na reparação de
tecidos, no fortalecimento do sistema imunológico, na formação de enzimas e na
proteção contra os radicais livres; enfim, na melhora do desempenho, sendo que
esse pode ser o diferencial entre os que se alimentam e os que não se alimentam
bem.
A
alimentação adequada no dia da competição também é extremamente importante para
o melhor desempenho do atleta. Vale ressaltar que o ideal é que todo praticante
de exercício físico não se alimente corretamente apenas no dia da competição,
mas sim que tenha essa prática em seu treinamento.
Portanto,
os treinadores e os nutricionistas devem orientar seus alunos para que eles
tenham uma alimentação saudável, ou seja, para serem capazes de realizar
escolhas alimentares adequadas para cada momento de atividade ou treinamento.
Referência
bibliográfica
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