quarta-feira, 23 de março de 2016

Funções do Sistema Cardiovascular


O sistema cardiovascular tem várias funções importantes no organismo humano, as quais servem de suporte para todos os outros sistemas. Pode-se dividir o sistema cardiovascular, considerando de forma sucinta suas principais funções, em cinco diferentes categorias: disponibilização, remoção, transporte, manutenção e prevenção.
Para o melhor entendimento dessas funções, pode-se mencionar os seguintes exemplos: o sistema cardiovascular disponibiliza oxigênio (O2) e nutrientes para os diversos órgãos, remove dióxido de carbono (CO2) e metabólitos do metabolismo celular todas as células do organismo, transporta hormônios das glândulas endócrinas para os receptores-alvo e, por fim, participa da manutenção da temperatura corporal e do equilíbrio acidobásico.

Referência


Fisiologia do exercício. Brasília: Fundação Vale, UNESCO, 2013.


sábado, 12 de março de 2016

Excesso de peso aumenta o risco de câncer


Existe muita discussão a respeito da obesidade e dos problemas que ela causa à saúde. Para combater a doença, as indicações são bastante conhecidas: fazer exercícios físicos e ter uma alimentação saudável, além de evitar o estresse e o sedentarismo no dia a dia.
Mas muita gente talvez não saiba que a obesidade também aumenta os riscos de câncer. É isso que revela um estudo recente feito por cientistas da London School of Hygiene and Tropical Medicine. Os resultados atribuem ao excesso de peso o aumento do risco de desenvolver dez dos tipos de câncer mais comuns. Esse é mais um indicador que ressalta a importância de levar uma vida saudável.
Durante sete anos, a pesquisa acompanhou alterações na saúde de 5 milhões de pessoas que vivem na Grã-Bretanha. Os autores descobriram uma relação direta entre o aumento de peso – de 13 a 16 quilos em adultos – e o crescimento do risco de desenvolver seis tipos de câncer.
O câncer de útero foi o que teve o risco mais aumentado. Depois vieram vesícula, rim, colo do útero, tireoide e leucemia. Pessoas com altos índices de massa corporal também estão mais propensas a desenvolver câncer do fígado, cólon, ovários e de mama pós-menopausa.

Fonte: Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica. Retirado de: http://www.sboc.org.br/excesso-de-peso-aumenta-risco-de-cancer/


sábado, 5 de março de 2016

A importância de fortalecer os músculos abdominais


Muito se fala da importância do fortalecimento dos músculos abdominais, mas você sabe o que realmente isso significa? 
Os músculos abdominais fazem parte do tronco (ântero-lateral) e incluem o reto abdominal, os oblíquos externos, os oblíquos internos e o transverso abdominal. O reto abdominal também é conhecido por "tanquinho". Os outros três são encontrados na parte mais lateral do abdômen, sendo o transverso abdominal o mais profundo. Esses músculos são de grande importância para a manutenção da postura correta, para a estabilização da coluna lombar e para o controle do corpo. São os músculos abdominais (reto abdominal, os oblíquos interno e externo do abdômen e o transverso do abdômen) os responsáveis pela sustentação das vísceras, de forma que estas se mantenham o mais próximo da coluna (nosso centro gravitacional).
A boa postura é aquela que ajusta nosso sistema músculo-esquelético (ossos e músculos) da melhor forma possível, mantendo o equilíbrio e distribuindo o esforço das atividades, não sobrecarregando nenhuma das partes do corpo. 
Quando há flacidez muscular abdominal, os órgãos se projetam frontalmente modificando o centro de gravidade corporal. Com consequente sobrecarga na coluna torácica e lombar.
O fortalecimento dos músculos que compõem o abdômen fornece estabilidade para as paredes anterior, laterais e posteriores do tronco, evitando a sobrecarga da região lombar. Estudos recentes nos mostram a eficiência no fortalecimento da região abdominal, favorecendo a flexão e extensão do tronco durante as atividades de vida diária e diminuindo os impactos sobre a coluna vertebral. Sendo assim, os benefícios vão muito além da estética, garantindo mais estabilidade e equilíbrio corporal e influenciando positivamente inclusive na correção da respiração torácica e abdominal.
O sobrepeso tem consequências tanto fisiológicas como afeta diretamente as estruturas de sustentação do corpo, responsáveis por vencer a gravidade. Resultando em: desvios de coluna,  sobrecarga na musculatura paravertebral (costas) favorecendo o aparecimento de desconforto contínuo e encurtamento nos músculos antigravitacionais por sobrecarga.
Devemos lembrar também que a coluna é umas das estruturas formadoras do CORE*, sendo assim, a sua estabilização influenciará até nos segmentos mais distais do corpo, como os nossos membros superiores e inferiores, nos seus movimentos e posicionamentos. Concluindo, o fortalecimento adequado dos músculos abdominais favorece a biomecânica correta de todo o corpo durante a prática de qualquer atividade física.


*CORE: Significa núcleo, centro do corpo que envolve todos os músculos desta região. Consiste em diferentes músculos que formam o abdômen, o quadril e a região lombar para estabilizar a coluna, a pélvis e o dorso.


Fonte: Educação Física e Atividade Física. Retirado de: http://www.educacaofisicaa.com.br/2013/10/a-importancia-do-fortalecimento-dos.html