O
período de recuperação é importante para o corpo humano, pois este necessita de
descanso para que haja o perfeito funcionamento de suas funções vitais. É
necessário que haja um equilíbrio entre desgaste e reposição de energia para
uma boa manutenção do estado físico e funcional do corpo. A capacidade de
recuperação e crescimento do organismo, ocorrida durante o repouso, é
denominada anabolismo, este é determinado geneticamente. Já a quantidade total
de exercícios realizados determina o grau de desgaste do organismo e é denominado
catabolismo. (SANTARÉM, 2003).
Powers
e Howley (2000) citam que os indivíduos mais condicionados apresentam uma
velocidade de recuperação maior que os não treinados, podendo ter um período de
recuperação de 24, 48, ou 72 horas. Esse período é essencial para a recuperação
das reservas dos substratos energéticos e das taxas de oxigênio, prevenção de
lesões e otimização do treinamento de hipertrofia.
A
recuperação do treinamento é importante para obter ganhos fisiológicos e
recuperação do organismo, evitando lesões e esgotamento do mesmo. Assim, um
treinamento adequadamente prescrito pelo profissional de educação física irá
possibilitar a conquista do ganho de massa muscular, mediante o mínimo desgaste
e o mínimo risco lesional.
Referências
SANTARÉM, J. M.
Alimentação para massa muscular. Disponível em: www.culturismo.com.br/massa
muscular.php.
POWERS, S. K.;
HOWLEY, E. T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao condicionamento
e ao desempenho. 3. ed, São Paulo. Manole, 2000.
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