O treinamento feminino ainda é cercado de mitos e
crenças culturais, principalmente, quando envolve membros superiores. Mas será
que treinar braços pode ser prejudicial para as mulheres?
Treinar membros superiores é uma tortura para
grande parte das mulheres que praticam musculação. Pensando nisso, abaixo temos 5 motivos que farão as mulheres enxergarem o treino de braços com bons olhos:
1. Mulheres
possuem, em média, 10 vezes menos testosterona circulante que os homens,
portanto o treinamento de braços não deixará as meninas com aparência de
meninos.
2. A
musculação resulta em grande aumento de força e ligeiro aumento do perímetro dos
membros superiores. Ou seja, a melhora funcional é muito maior que os aumentos
estruturais.
3. Baixos
níveis de força estão associados ao desenvolvimento de doenças/lesões nos
membros superiores.
4. Exercícios
que envolvem membros superiores são eficientes para melhorar a estabilização
das regiões escápulo-torácica e lombar, diminuindo a incidência de dores nas
costas.
5. Braços
mais fortes possibilitam a utilizam de cargas mais elevadas nos treinos de
membros inferiores, principalmente, em exercícios como stiff, levantamento
terra, afundos com halteres, entre outros.
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5 motivos para as mulheres treinarem “braço”. Disponível em:
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