Treinar membros inferiores é um martírio para
muitos homens que praticam musculação. Mas algumas informações podem ajudar a
diminuir o sofrimento e tornar o treino mais prazeroso.
Está faltando argumentos para se convencer ou
convencer seus alunos a treinarem os membros inferiores na musculação? Os 5
tópicos abaixo podem te ajudar. Se você gostar, compartilhe com seus amigos e
alunos que não treinam membros inferiores e que acham que o futebol do final de
semana substitui o treino.
1. Hipertrofia: os exercícios para membros inferiores (preferencialmente, os
multiarticulares) proporcionam maiores respostas hormonais agudas
(testosterona, GH) em relação aos exercícios para membros superiores,
favorecendo a criação de um ambiente hormonal mais favorável ao anabolismo.
2. Aptidão cardiorrespiratória e emagrecimento: os exercícios para membros inferiores proporcionam
maiores respostas cardiometabólicas do que exercícios para membros superiores,
servindo como estratégia para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e
elevar o gasto calórico.
3. Prevenção de lesões: o desenvolvimento da força simétrica (equilibrada)
nos músculos dos membros inferiores contribui para a diminuição do risco de
lesão no futebol e em outros esportes.
4. Saúde geral e mortalidade: a força do quadríceps é inversamente proporcional
à taxa de mortalidade, ou seja, treinar pernas diminui a chance de morrer
prematuramente.
5. Estética: Precisa
nem comentar né!
Copiado de: 5 motivos para os homens treinarem “perna”. Disponível
em: http://caueteixeira.com/5-motivos-para-os-homens-treinarem-perna/
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