O mundo fitness é cercado por uma série de mitos e verdades. Uma
das questões mais polêmicas envolve o gasto calórico da musculação. Afinal,
musculação queima calorias tanto quanto outras atividades ou não? Os exercícios
com repetições, além de resultarem no ganho de massa muscular, emagrecem, sim.
É possível perder de 300 a 500 calorias em uma hora de musculação,
como garante Guto Tomé, educador físico e proprietário da academia Fitsport, em
São Paulo. E a queima de calorias após o exercício intenso pode se estender por
24 ou 48 horas.
Segundo Guto Tomé, o treino mais famoso para emagrecer com
musculação se chama treino metabólico. É uma mistura entre vários exercícios,
tanto de força quanto de cardio. Dependendo do treino de musculação, o aluno
chega a perder de 300 a 500 calorias em uma hora.
Associado ao alto gasto calórico, já que une a redução de gordura
corporal ao ganho de massa muscular e força, o treino metabólico se utiliza de
intensidade alta, intervalos curtos e traz resultados rápidos, mas que nem
sempre perduram. Os intervalos curtos provocam uma acidose maior, fazendo com
que o organismo trabalhe mais para voltar ao seu estado habitual.
Gustavo Barquilha, fisiologista e preparador físico da Integral Médica,
lembra que o aumento de massa muscular é outro motivo que prova que musculação
queima calorias. Quanto mais massa muscular no corpo de uma pessoa, maior é seu
gasto calórico.
A principal vantagem da musculação é que ela produz a queima de
gordura e gera a manutenção da massa magra. Isso previne lesões e dá qualidade
aos músculos. Quanto mais intenso é o treino da musculação, maior é o tempo em
que a pessoa queima calorias, como explica Gustavo Barquilha.
Copiado de: Portal da Educação Física.
Disponível em: http://www.educacaofisica.com.br/fitness2/musculacao2/musculacao-queima-calorias-ate-48h-depois-do-exercicio/
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