O treinamento de força, também
conhecido como treinamento contra resistência, treinamento com pesos ou,
popularmente, musculação, tornou-se uma das formas mais populares de exercício
para melhorar a aptidão física e para o condicionamento de atletas. É um tipo
de exercício que exige que a musculatura do corpo promova movimentos (ou tente
mover) contra a oposição de uma força geralmente exercida por algum tipo de
equipamento.
Os indivíduos que participam de um
programa de treinamento de força esperam que ele produza determinados
benefícios, tais como aumento de força, aumento de massa magra (hipertrofia
muscular), diminuição da gordura corporal, melhoria do desempenho físico em
atividades esportivas e da vida diária e melhoria do desempenho motor (p. ex.,
tiro de corrida, arremesso de um objeto, subir escadas etc.).
Um programa de treinamento de força
bem elaborado e consistentemente desenvolvido pode produzir todos esses
benefícios. Com isso, pode produzir alterações na composição corporal, na
força, na hipertrofia muscular e no desempenho motor que muitos indivíduos
desejam.
Referência
bibliográfica
FLECK, S.
J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do
treinamento de força muscular. 3ed. Porto Alegre: Artmed, 2006.
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