Treinamento de força para crianças e adolescentes

Crianças e adolescentes podem fazer treino de força? O que algumas entidades têm a dizer sobre isso?

(URTADO, 2013) 

Vejamos a seguir alguns benefícios do treinamento de força (TF) para esse público.

 (URTADO, 2013) 

Segundo o American Academy of Pediatrics (2001), o treinamento de força em pré-adolescentes pode aumentar a força e, concomitantemente, promover ganhos na massa isenta de gordura.

No estudo de Feigenbaun e colaboradores (1999), notou-se aumento na força e na resistência muscular de crianças e adolescentes voluntários do estudo, as mesmas realizaram alta (6-8 repetições) e moderada intensidade (13-15 repetições).

Suman e colaboradores (2003) encontraram aumento significativos na força muscular em jovens entre 7 e 17 anos, participantes de um programa de TF.

Watts e colaboradores (2005) observaram aumento da força máxima e isométrica em crianças e adolescentes participantes de um programa de TF.

Referências

AMERICAN ACADEMY OF PEDIATRICS. Strength training by children and adolescentes. Pediatrics, v. 107, n. 6, 2001.

FEIGENBAUN, M. S.; POLLOCK, M. L. Prescription of resistence training for health and disease. Medicine and Science in Sports and Exercise, v. 31, n. 1, 1999.

SUMAN, D. H. e colaboradores. Effects of exogenous growth and exercise on lean mass and muscle function in children with burns. J. Appl. Physiol., v. 94, n. 2, 2003.

WATTS, K. e colaboradores. Exercise training normalizes vascular dysfunction and improves central adiposity in obeses adolescents. J. Am. Coll. Cardiol., v. 43, n. 10, 2004.

URTADO, C. B. Aula da pós-graduação Lato Sensu de Treinamento de Força para grupos especiais (UNESA). Recife. 2013.