O
papel da velocidade de execução da ação muscular no treinamento de força não
está totalmente estabelecido. Por um bom tempo a prática profissional acreditou
que execução mais lenta do movimento era recomendada. Porém, a evidência
científica não comprovou esta crença. A velocidade de execução realizada no treinamento
de força induz a respostas neurais, hipertróficas e metabólicas. Entretanto,
pouco se conhece a respeito da velocidade ideal para hipertrofia.
Poucos
estudos avaliaram o efeito da velocidade durante ações isoinerciais. Ratamess e
Kraemer (2004) citaram apenas um estudo (HOUSH et al., 1992) para afirmar que a
velocidade de execução pode afetar a resposta hipertrófica. Porém, é importante
ressaltar que neste estudo foi utilizado equipamento isocinético. Já Carpinelli
et al. (2004), em sua análise crítica ao ACSM Position Stand on Resistance
Training, atestam que não existem evidências suficientes sobre a superioridade
de uma velocidade específica para o desenvolvimento da hipertrofia. Por exemplo,
Young e Bilby (1993) não verificaram diferença significativa da velocidade de execução
sobre o grau de hipertrofia. Em um estudo realizado por Tesch et al. (1987)
sugeriu que velocidades elevadas produzem menos estímulos hipertróficos quando
comparados a velocidades mais baixas. Atualmente, existem indícios que a
execução em alta velocidade, particularmente na fase excêntrica do movimento,
parece ser mais eficiente para os ganhos de força e hipertrofia.
Logo,
não existe resposta definitiva para esta pergunta, há muito ainda a ser
estudado e analisado.
Referências
CARPINELLI , R. M.; OTTO , R. A; WINETT, R. A. Critical analysis of the acsm position stand on resistance training:
insufficient evidence to support recommended training protocols. Journal of
Exercise Physiology. V. 7, N. 3, 2004.
KRAEMER, W. J.; RATAMESS, N. A. Fundamentals
of resistance training: progression and exercise prescription. Med Sci
Sports Exerc v. 36, n. 4, 2004.
TESCH, P. A.; KOMI, P. V.; HAKKINEN, K. Enzymatic adaptations consequent to longterm strength training. Int
J Sports Med, v. 8, p. 66-69, 1987.
Young, Warren B.; Bilby, Glenn E. The Effect of Voluntary Effort to Influence Speed of Contraction on Strength, Muscular Power, and Hypertrophy Development. Journal of Strength & Conditioning Research.V. 7, N. 3, 1993.
Young, Warren B.; Bilby, Glenn E. The Effect of Voluntary Effort to Influence Speed of Contraction on Strength, Muscular Power, and Hypertrophy Development. Journal of Strength & Conditioning Research.V. 7, N. 3, 1993.
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