Muitas pessoas desejam iniciar uma
atividade física, mas não gostam ou não têm “tempo” para frequentar uma
academia. E de repente começam a fazer exercícios sozinhos, em casa, na sala de
ginástica do prédio ou no clube. Mais uma vez, surgem empecilhos como a
preguiça e a falta de conhecimento.
Nesses casos, o personal trainer pode
ser a solução. Lembrando que contratar um treinador pessoal não é barato.
Apesar disso, se você tiver disciplina, seguir à risca as orientações do
professor e, principalmente, não faltar às aulas, terá, com certeza, ótimos
resultados. Assim, a motivação, o acompanhamento (visando segurança e
eficiência), treinos personalizados (adequados a cada aluno), horários
compatíveis com a sua rotina e a possibilidade de fazer aulas em casa, são as
grandes vantagens de contratar um personal trainer.
O seu treinador deverá fazer uma
avaliação física ou encaminhar o aluno para fazer os exames e testes, antes de
iniciar as atividades. A partir dos resultados, será montado um programa de
exercícios com base no nível de condicionamento e objetivos do aluno, levando
em conta os equipamentos disponíveis.
Deverão ser feitas, no mínimo, duas
aulas por semana (com o treinador) e ainda um complemento como caminhadas, por
exemplo, mais 2x na semana, somando 4x por semana de exercícios. O personal
trainer mudará o seu treino sempre que achar necessário de forma progressiva.
Antes de contratar um treinador
pessoal, leve em consideração os seguintes pontos:
1. Paciência: Para estabelecer uma
relação ideal entre ambas as partes, a paciência é fundamental. O treinador
precisa entender que cada cliente é diferente, e o que funciona para uns não é
tão eficiente para outros. Também deve considerar que algumas pessoas progridem
mais rápido que outras, e os exercícios devem ser adaptados de acordo com seu
ritmo. Além disso, o treinador deve estar familiarizado com sua estrutura
física para elaborar um treino adequado.
2. Comunicação
fluida: O relacionamento com o personal trainer não termina no final do treino.
O profissional deve elaborar exercícios para serem executados em casa, e estar
disponível para explicar como você deve executar determinados movimentos sem a
sua presença.
3. Postura
profissional: Embora a relação com o treinador deva ser próxima, ele deve agir de
forma profissional e, às vezes, rígida, demonstrando comprometimento com as
metas estabelecidas.
4. Boa formação: Os personal trainers
devem comprovar sua formação e conhecimentos em sua área de atuação. Uma boa
formação permite que os treinadores saibam como proceder com cada cliente,
levando em conta suas particularidades físicas, alimentação e motivação. Além
disso, é importante que o profissional esteja atualizado com os procedimentos e
as novas tendências de exercícios que aumentam o bem-estar físico.
Agora vejam os motivos para contratar
um Personal Trainaer, segundo uma análise, baseada em evidências científicas,
feita pelo professora Cauê La Scala Teixeira:
1. O atendimento
individualizado oferecido no personal training é um efetivo método para mudança
de atitudes, contribuindo para o aumento na quantidade de atividade física
praticada. É importante ressaltar que o mínimo recomendado pelo OMS é de 150
minutos de atividade física por semana e uma pequena parcela da população
mundial consegue atingir esse mínimo necessário.
2. A supervisão direta
aumenta a aderência ao programa de exercício físico. Não basta pagar academia.
É necessário manter uma rotina de exercícios físicos que contemple o mínimo (de
tempo/volume/intensidade) necessário para a melhora da saúde geral.
3. A presença do
personal trainer contribui para a execução de treinos mais intensos. A
intensidade é uma variável qualitativa fundamental para que os resultados
provenientes do treinamento sejam evidenciados.
4. Indivíduos que
treinam com personal trainer apresentam maiores níveis de motivação para as
sessões de treino. Vale lembrar que a motivação é um dos principais fatores
relacionados à adesão em longo prazo.
5. O nível de
supervisão nos treinamentos exerce influência direta sobre os ganhos de força,
ou seja, quanto maior o nível de supervisão, melhores os resultados. Vale
destacar que a força muscular é uma das principais capacidades físicas,
contribuindo, de forma direta, para saúde e longevidade com qualidade.
Outras dicas antes de
fechar um contrato de aulas personalizdas
1. Contratar um
personal trainer é tão importante quanto escolher um médico ou dentista;
2. O profissional deve
ser formado em Educação Física e ter registro no Conselho Regional de Educação
Física (CREF);
3. Deve haver uma boa
sintonia e simpatia entre o aluno e o professor;
4. Procure conseguir
referências antes de iniciar os treinos;
5. O personal trainer
não pode prescrever dietas (a não ser que tenha formação em Nutrição) nem
trabalhar com reabilitação de lesões, sem o acompanhamento de um médico ou
fisioterapeuta;
6. Procure redigir um
contrato de prestação de serviços, definindo preço, local, duração e frequência
das aulas.
Fontes:
>> Portal da Educação
Física (http://www.educacaofisica.com.br/)
>> Prof. Cauê La Scala
Teixeira (http://caueteixeira.com/)
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