Resumo sobre avaliação física

O que é Avaliação Física?

É um processo que utiliza medidas para obter resultados do perfil físico do individuo para elaborar um programa de exercícios físico adequados às suas condições e limitações.

Importância da Avaliação Física

·        Fornecer dados que irão auxiliar na prescrição dos exercícios;

·        Identificar deficiências, permitindo uma orientação no sentido de superá-las;

·        Motivar o cliente através de metas possíveis a serem alcançadas;

·        Permitir a avaliação da evolução do programa de exercícios;

·        Estabelecer e reciclar o programa de treinamento.

Benefícios da Avaliação Física

·        Conhecer o estado físico de seu aluno;

·        Evitar futuros problemas de saúde;

·        Detectar possíveis problemas ortopédico-posturais;

·        Prescrever exercícios fundamentados em dados obtidos da avaliação;

·        Após a reavaliação, analisar através dos resultados os efeitos do treinamento;

·        Motivar seu aluno;

·        Desenvolver um serviço diferenciado ao seu aluno.

Parâmetros para Avaliação Física

·        Massa corporal;

·        Estatura;

·        Anamnese;

·        Teste de flexibilidade;

·        Medidas antropométricas;

·        Medidas da pressão arterial e freqüência cardíaca;

·        Avaliação neuromotora;

·        Avaliação postural;

·        Mensuração do VO_{2 máx};

·        Índice de massa corporal;

·        Dobras cutâneas;

·        Percentual de gordura.

Recomendações gerais para fazer avaliação física

• Abster-se de comer durante as 4 horas que antecedem a avaliação;
• Evitar consumo alcoólico 72hs antecedentes a avaliação;
• Evitar atividade física moderada ou vigorosa na 12hs que antecedem a avaliação;
• Esvaziar a bexiga completamente antes da avaliação.