Efeitos
de uma dieta rica em carboidratos na hipertrofia muscular em praticantes de
treinamento de força
Romário Araujo
Oliveira1
RESUMO
Introdução: Muitos praticantes de exercícios físicos consomem muito
carboidrato, principalmente como suplementos, por ser a principal fonte de
energia para a realização de exercícios físicos. Há ainda uma tendência de que
o efeito benéfico de uma dieta rica em carboidratos só ocorra em exercícios de longa
duração, mas o uso de carboidratos em exercícios como o treinamento de força,
tem sido essencial tanto para melhorar o rendimento esportivo nos treinos como
para ajudar na hipertrofia muscular. Objetivo:
Esta revisão tem como objetivo analisar os efeitos de uma dieta rica em
carboidratos na hipertrofia muscular em praticantes de treinamento de força. Revisão de literatura: Os carboidratos
podem ser ingeridos antes, durante e após a prática de exercícios físicos. Dos
cincos estudos analisados primeiramente, todos validaram que os carboidratos
exercem grande influência na hipertrofia muscular, depois foram observados as
conclusões de nove estudos referentes ao tema, e todos concluíram que os
carboidratos exercem grandes efeitos na hipertrofia muscular, e a maioria dos
estudos analisados mostram que um dos principais fatores que medeiam a
hipertrofia muscular é a liberação de insulina e o aumento da sensibilidade das
células musculares à insulina. Conclusão:
Logo, conclui-se que a ingestão de carboidratos exerce grandes efeitos na
hipertrofia muscular aos praticantes de treinamento de força.
Palavras-chave: Dieta.
Carboidratos. Treinamento de força. Hipertrofia Muscular.
Referência
Bibliográfica
1. OLIVEIRA, R. A. Efeitos de uma dieta rica em carboidratos
na hipertrofia muscular em praticantes de treinamento de força. Revista
Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício. Edição Suplementar 2, São Paulo, v.8, n.47, p.435-444. 2014. Disponível
em: http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/643/614
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