O verão já começou e, como em todos os anos, para desfrutá-lo, é
preciso evitar abusos para não transformar em pesadelo a considerada melhor
estação do ano para os brasileiros.
O verão sempre é marcado pelas altas temperaturas e atividades ao
ar livre em exposição ao sol aumentam nessa época, mas tudo deve ser feito sob
alguns cuidados. De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e
Comunidade (SBMFC), ingestão de água e sucos ao longo do dia ajuda a evitar os
efeitos do calor, assim como reforçar a presença de frutas e verduras no
cardápio, especialmente para as pessoas que seguem a recomendação de realizar
atividade física, que ficam mais sensíveis à perda de líquidos.
Já as crianças e idosos podem desidratar mais facilmente, e devem
ter esse cuidado redobrado. Aos que gostam de tomar sol e pegar um bronzeado, é
necessário o uso do protetor solar, que deve ter seu FPS (fator de proteção
solar) escolhido em função do tipo de pele e grau de exposição ao sol. Outras
medidas de proteção também são bem-vindas, como uso de chapéus ou bonés, óculos
de sol, guarda-sol, camisas, entre outros. Segundo a SBMFC, os cuidados não se
restringem somente ao uso de filtros solares, mas também a hidratação e
alimentação.
Entre as dicas para um verão tranquilo, estão ingerir grande
quantidade de água durante todo o dia, vestir-se com roupas leves e de cor
clara, evitar atividades extenuantes nos horários mais quentes do dia (entre as
10 da manhã e às 16 horas), usar filtro solar, chapéu ou boné ao sair no sol e
evitar tomar cafeína e álcool, pois são bebidas que contribuem para
desidratação.
Matéria publicada pelo site Diário Digital
Texto encontrado
e copiado em: Portal da Educação física: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/28379-dicas-ajudam-a-desfrutar-o-verao-sem-transtornos-a-saude
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