Que açúcar em excesso não
é saudável, todo mundo sabe disso. Agora ele também pode ser o culpado pela
diminuição da testosterona e consequentemente pode ocasiona a perda de massa
muscular.
Um estudo realizado por
Caronia e colaboradores (2012) descobriu que homens com níveis saudáveis de
insulina tiveram uma queda temporária de 25% na testosterona após ingerir uma
bebida rica em açúcar. A testosterona se manteve baixa por 2 horas e cerca de 80%
dos envolvidos tiveram os níveis de testosterona reduzidos a um nível que seria
considerado até como problema clínico.
Neste caso entende-se que
a queda na testosterona é apenas temporária e teve-se todo um controle pelos
pesquisadores para não agredir a saúde dos voluntários, mas você sendo uma
pessoa qualquer sem ninguém o acompanhando diariamente e consumindo açúcar
várias vezes ao dia, estará causando uma queda de testosterona muito mais longa
e contínua, provavelmente ficando o dia todo com os níveis mais baixos que o
normal, isso o prejudicará cronicamente. Sendo que muitas pessoas incluem o
açúcar em quase ou todas as refeições: refrigerantes, sucos, biscoitos,
sobremesas, o uso do próprio açúcar refinado em bebidas e outros alimentos,
etc.
A testosterona tem um
papel chave no ganho de massa muscular e quaisquer mudanças nos níveis deste
hormônio irão impactar diretamente os seus resultados. Pessoas atletas ou
fisicamente ativas (como você e eu), não podem se dar ao luxo de perder
testosterona e acredito que você só tem a ganhar ao evitar o excesso de açúcar,
não só pela testosterona, mas pela lista enorme de outros malefícios que esta
substância pode causar, como diabetes e obesidade.
Reveja sua alimentação,
pratique atividade física regularmente e faça exames clínicos ou check-ups
periodicamente, ao menos uma vez ano. Fica a dica!
Referência Bibliográfica
Caronia, L.; Dwyer, A. et al. Abrupt Decrease in Serum Testosterone After an Oral
Glucose Load in Men. Clinical Endocrinology. July 2012. Published Ahead of Print.
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