O que fazer para promover saúde?

Existem evidências científicas sugerindo os seguintes comportamentos para promoção da saúde:

_ Atividade física diária;

_ Manter o peso corporal dentro da normalidade (IMC entre 18 e 29);

_ Consumir mais frutas e verduras, bem como nozes e grãos integrais;

_ Trocar gorduras saturadas de origem animal por gorduras insaturadas de origem vegetal;

_ Diminuir a quantidade de alimentos gordurosos, salgados e doces no regime alimentar;

_ Não fumar e evitar bebidas alcoólicas em excessos.

Referência

GUEDES, D. P.; SOUZA JÚNIOR, T. P.; ROCHA A. C. Treinamento personalizado em musculação. São Paulo: Phorte, 2008.