Quem busca atividade
física para ficar em forma e manter a saúde pode ficar na dúvida se opta pela
as aulas de musculação ou treino funcional. Apesar de ambas as atividades
trabalharem o corpo, cada uma delas tem um objetivo diferente.
De acordo com o André
Cano Fernandez, especialista em treinamento funcional do Fit Body Pilates Spa
& Estética, a escolha vai depender do propósito do aluno. “Quem pretende
melhorar a força, resistência pode optar pela musculação. Os exercícios
trabalham vários grupos musculares de forma (quase) isolada com mais facilidade
promovendo diversos benefícios para a saúde. A musculação é muito eficiente
para a hipertrofia”, afirma.
Já o treinamento
funcional e baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr,
puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio,
flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos
movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na
musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos
exercícios mais tradicionais na academia. “Além disso, no treino funcional são
utilizados acessórios diferentes da musculação. Na musculação usamos os
aparelhos para exercitar o abdômen, pernas, braços, glúteos. No treino funcional
os acessórios são cordas, bolas, elásticos, cones, hastes e discos”, explica
André Fernandez.
Qual
escolher?
Se você ainda está na
dúvida, veja algumas diferenças entre as técnicas:
Musculação
Na musculação, os
programas são estruturados a partir da repetição de movimentos, que trabalham
determinadas musculaturas (quase) isoladamente. Os benefícios e resultados se
diferenciam, embora tratemos de programas de condicionamento físico. A
atividade é recomendada para hipertrofia muscular e ganho de força. A vantagem
é que a musculação pode trabalhar os grupos musculares de forma (quase) isolada
e a desvantagem é que pode ser uma atividade monótona.
Treino
Funcional
No caso do treinamento
funcional há um maior benefício nos aspectos relacionados à resistência,
melhora do condicionamento cardiovascular, além de trazer alguns benefícios
para os praticantes, como a melhora da disposição física e mental, agilidade
que se transferirá para as diversas necessidades da vida diária. As principais vantagens é que o treino funcional trabalha o corpo inteiro e é mais dinâmico e divertido e a desvantagem é
que se não forem tomados os devidos cuidados pode causar lesões.
Matéria
publicada no site Segs
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