O tabagismo é considerado a principal causa de morte que pode ser evitada em todo o mundo
de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Um problema de saúde causado
pelo excesso de nicotina no organismo. O tabaco pode gerar dependência
psicológica e química.
As doenças e mortes causadas
pelo tabagismo manifestam-se em adultos, porém o ato de fumar se inicia antes
dos 19 anos e mais frequentemente nas classes sociais mais baixas. O tabagismo
é o ato de se consumir cigarros ou outros produtos que contenham tabaco, cuja
droga ou principio ativo é a nicotina. A nicotina causa dependência física e
psicológica. A dependência da nicotina já é considerada uma doença, consta na Classificação
Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados com a Saúde,
designada pela sigla CID - código F17, Transtornos mentais e comportamentais
devidos ao uso de fumo, publicada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Estima-se que o uso do tabaco
causa por ano 4,9 milhões de mortes, o que corresponde a mais de 10 mil mortes
por dia. O uso do tabaco resulta também no total de mais de 10 mil mortes por
dia, estima-se que um terço da população mundial adulta em torno de 1 bilhão e
200 milhões de pessoas sejam fumantes. O
tabagismo é o principal responsável por 90% dos casos de câncer no
pulmão, responsável também por doenças cardiovasculares.
A aceitação social faz com
que os fumantes não sejam os únicos prejudicados. Os fumantes passivos também
são. Ou seja, aqueles que nunca fumaram, mas que compartilham ambientes com
fumantes e inalam a fumaça rica em substâncias tóxicas, apresentam risco 30%
maior de câncer de pulmão e 24% maior de infarto do coração, portanto estão
sujeitos às mesmas doenças que os fumantes.
Dados epidemiológicos revelam
que pelo menos 70% dos tabagistas almejam parar de fumar. Porém, menos de 10%
adquirem o sucesso sem auxílio.
Na maioria dos casos, a
recaída ocorre entre dois dias e três meses devido à síndrome de abstinência. Essa
síndrome se inicia 8 horas após o consumo do cigarro e se torna mais intensa no
terceiro dia. Seus sintomas são: alterações cognitivas, ansiedade, distúrbios
de sono, irritabilidade, aumento do apetite e desejo intenso por cigarro.
Para vencer a síndrome da
abstinência a pessoa deve ficar muito atenta às armadilhas, como: momentos de
estresse, pois é preciso se acalmar e entender que momentos difíceis acontecem à
todo momento, fumar não resolverá o problema; vontade intensa de fumar, nesta
hora é necessário manter as mãos ocupadas com elástico, papel ou objetos, beba
um copo de água, ligue para um amigo, coma uma fruta. Saiba que a vontade de
fumar não dura mais que alguns minutos.
Muitas vezes a decisão de
parar de fumar é adiada para evitar o desconforto de ficar sem o cigarro, mas
este desconforto pode ser amenizado com orientações necessárias e dividido com
profissionais qualificados.
Para você que fuma, veja
o porquê de parar de fumar:
- Em
primeiro lugar, por uma questão de saúde. Parar de fumar diminui o risco de morte
prematura. Os ex-fumantes vivem em média mais anos do que os fumantes e reduzem
o risco de virem a sofrer de uma doença cardiovascular, de câncer ou de doenças
respiratórias graves e incapacitantes;
- Homens e mulheres correm risco de 9x maior de
morrer de doenças respiratórias, quando fumam;
- Ao parar de fumar os benefícios
começam após 20 minutos, com a alteração da pressão arterial e pulsação. Dois
dias sem tabaco o olfato e o paladar melhoram e após um ano o risco de morte por
infarto é reduzido à metade;
-
Fumantes que pararam entre 25 e 34 anos tiveram suas curvas de sobrevida
similares ás de pessoas que não fumam.
Isso resulta em um ganho de 10 anos de vida em comparação aos que não pararam
de fumar;
- Pessoas
que fumam entre 25 e 79 anos morrem 3x mais do que os não fumantes independente
da circunstância;
- Parar de fumar entre 45 e 54 anos, pode
apontar um ganho de aproximadamente 6 anos de vida, entre 55 e 64
anos, um ganho de por volta 4 anos de vida;
- Os
avanços no tratamento de doenças cardiovasculares, possibilitaram uma melhoria
expressiva na mortalidade global por essas doenças, entretanto fumantes morrem
3x mais do coração do que não fumantes;
- O
câncer de pulmão acomete com maior incidência mulheres que fumam em 17% e os
homens em 14%;
- O
tabaco pode ocasionar o processo de
envelhecimento do organismo e no sexo masculino pode acarretar impotência
sexual.
- Após
oito horas, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os de oxigênio
aumentam;
- Passadas
72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração se torna mais fácil;
- Com
cinco anos de abstinência do tabaco, o risco de câncer de boca e de esôfago é
reduzido para metade;
- Ao
final de dez anos, o risco de câncer de pulmão e de outros cânceres é reduzido consideravelmente;
- Após 15
anos de abstinência, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um não
fumantes do mesmo sexo e idade.
- A
aparência renovada, o hálito mais fresco, o não envelhecimento precoce e poupança
da econômica são fatores adicionais que podem motivar a sua decisão.
Vejamos alguns conselhos úteis para
quem quer deixar de fumar, para isso alguns passos são importantes. Mas colocar
em prática exige esforço e autodisciplina.
-
Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar
um sentimento de compromisso.
-
Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos
garante-lhe apoio e solidariedade.
-
Identifique os seus hábitos tabácicos. Saber em que circunstâncias fuma
habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las.
-
Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre que pensar
em desistir.
-
Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente grande desejo de
voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
-
Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o ganho de peso associado
ao abandono do tabaco, procure substituir as gorduras, o açúcar e os alimentos
ricos em sal por saladas, frutas e legumes.
-
Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os
objetos relacionados com o hábito de fumar.
-
Pratique atividade física. Não só contribui para uma boa forma física, como
ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor próprias dos
ex-fumadores.
-
Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que deseje há muito
tempo.
-
Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo
de mudança. Marque uma nova data e volte a tentar.
Referências
Notícia da Phorte TV. Por que parar de fumar?, Discponível em: http://www.phortetv.com.br/noticias_texto/500-por-que-parar-de-fumar?
Portal da Saúde. Deixar de fumar. Disponível em: http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/informacoes+uteis/deixar+de+fumar/deixardefumar.htm
Battagin, A. M. Por que parar de fumar?. Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/5148-por-que-parar-de-fumar
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